早点培训---夏天中小学生饮食搭配注意事项

暑假到了，很多中小学生都贪食零食和冷饮，一日三餐饮食不规律，所以暑期孩子的饮食问题成了很多家长关注的焦点。

一、以清淡为主，夏天应该多让孩子吃些清淡的东西，少吃油腻的，有助于消化。用蔬菜做些凉菜，在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病;在菜中加点醋，也能增加食欲。不妨多让孩子饮用西瓜汁、鲜果汁。

二、不要经常吃洋快餐，肯德基麦当劳什么的可以当作零食吃，但是不能当主食。不能经常吃，更不能天天吃了。因为洋快餐的膳食营养结构并不均衡，不利于孩子生长发育。

三、要少吃冷饮雪糕什么的，孩子想吃了在常温下放几分钟再吃，一次多吃一两个，大盒的冰激凌不要一次性吃完。

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早点培训---夏天喝水是大事 合理补充更安全

　夏天天气炎热，永丰县早餐培训，喝上一杯水来解渴显得格外舒服，有那么一句耳熟能详的话，水是生命之源，喝水对于身体健康的重要性就不言而喻了。每天喝上八杯水，让身体更健康，不知道从什么时候开始，这句话成了生活中的一个定律了，喝水对于身体的固然重要，但怎么喝水、喝多少水、一定要喝八杯吗?其实在喝水这件小事中存在着很多学问。 　　一、喝水非小事，谨慎加小心 　　在生活中经常会听到这样的话，不吃食物只喝水，人可以活上一个星期以上，但是，南昌早餐培训班，只吃食物不喝水的话，通常熬不过一个星期，当身体机构中缺水达到百分之十的时候，人就会死亡，可想而知，喝水对于身体的重要性。 　　在人体中，水起着很多生理功能，正常情况下，人体中水的排出量和输入量维持在2500ml，一般来说，人体中的水，来自于饮水和食物中的水，这两方面为人体带来了太多的水分，以此来维持身体平衡，当然还有部分内生水;而人体中水的排出一般通过两个方面，一个是通过尿液排出，另一方面则是通过汗液排出。 　　喝水并非小事，江西早餐培训，需要谨慎加小心，喝水的前提是感觉到了口渴，在自己身体的感应器官下，察觉到身体需要水份，采取饮用，这个时候的喝水对身体其实有点晚，南昌早餐培训，要是一味的牛饮，或者喝的时候很急促，对身体只有坏处，没有丝毫的好处。 　　特别是对于孕妇来说，喝水以及对水的摄取显得更加重要，孕妇正处于人生的重要阶段，这个时候在为肚子里的孩子服务的同时，不要忘了自己的身体需要，例如，在饮水过程中，孕妇要是喝水超量的话，就会加重身体器官的负担，进而会影响心、肺等其它身体器官，在一定程度上会对肚子里的孩子造成伤害，严重的话，饮水过量会引起尿血的情况。 ? 　　二、喝水该不该量化? 　　一天八杯水，身体更健康。八杯水就是一个量，但是，这个八杯水的量一定正确吗，简单的也要看看这个杯子有多大，要是一个一升的水杯，那肯定会贻笑大方了。其实身体的饮水，并不一定需要量化，在自己需要饮水的时候，进行饮用，身体没有饥渴感受的时候，完全没有必要强制性的去喝水。 　　并且，喝水的时候，也要考虑因人而异，有的人身体的排汗量很高，造成身体水分流失的加剧，这样的人，对于喝水的要求要远远高于其他人的。例如，这对于运动场上的运动员来说，在激烈的比赛中，身体水分的流失肯定要比坐在办公室上班的白领要快，从而会在饮水的过程中高于这些白领。

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